Zapiekana czekoladowa owsianka

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 479 kcal
  • 26g białek
  • 14g tłuszczów
  • 65g węglowodanów

Sposób przygotowania

W większym garnku wymieszaj płatki owsiane, mleko, kakao, erytrytol (lub inne słodzidło) i 200 ml wody.

Następnie włącz ogrzewanie i podgrzewaj całą mieszankę na średnim ogniu przez 4–5 minut; pamiętaj, aby od czasu do czasu mieszać zawartość garnka, żeby masa się nie przypaliła.

Po tym czasie zdejmij garnek z ognia i pozostaw mieszankę do ostygnięcia przez co najmniej 30 minut.

W tym czasie rozgrzej piekarnik do 180 °C i przygotuj naczynie do zapiekania (30 cm × 40 cm).

Gdy masa owsiana wystarczająco ostygnie, weź mniejszą miskę, włóż do niej banana, rozgnieć go widelcem i wmieszaj do masy owsianej w garnku.

Następnie do garnka wmieszaj proszek do pieczenia, a na końcu wszystkie 3 jajka – dodawaj je stopniowo, aby masa się nie zwarzyła.

Gotową mieszankę przełóż do naczynia do zapiekania, wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez 40–45 minut w temperaturze 180–185 °C.

Zapieczoną owsiankę pokrój na 4 porcje i rozłóż do miseczek do podania.

Na koniec do każdej porcji dodaj 60 g twarogu półtłustego i podawaj.