Zapiekana owsianka z jabłkami i puree z dyni

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 471 kcal
  • 16g białek
  • 17g tłuszczów
  • 68g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzej do 190 °C i przygotuj naczynie do zapiekania (30 cm × 40 cm).

Następnie w większej misce za pomocą łyżki dokładnie wymieszaj płatki owsiane, puree z dyni, pokrojone jabłka, roztopione masło, miód, mleko, 250 ml wody, proszek do pieczenia, cynamon, mielony imbir i ekstrakt waniliowy, gotową mieszankę przełóż do przygotowanego naczynia i wstaw do piekarnika na 40–45 minut w temperaturze 190–195 °C.

Po upieczeniu pozostaw owsiankę do ostygnięcia przez co najmniej 45 minut (najlepiej w temperaturze pokojowej). Piekarnika na razie nie wyłączaj – pozostaw go nagrzany do 190–195 °C.

Gdy owsianka wystarczająco ostygnie, przygotuj wyższe naczynie do ubijania, wlej do niego białka jaj i za pomocą miksera ręcznego ubij z nich sztywną pianę, do której w trakcie ubijania stopniowo dosypuj łącznie 1 łyżkę erytrytolu.

Za pomocą szpatułki lub łyżki nałóż ubitą pianę na ostudzoną owsiankę, następnie wstaw naczynie ponownie do nagrzanego piekarnika i piecz jeszcze przez 12–15 minut w temperaturze 190–195 °C.

Owsianka jest gotowa, gdy piana na powierzchni ma złocisty kolor.

Zapieczoną owsiankę możesz podawać od razu lub przechowywać przez maksymalnie 1 dzień (najlepiej w suchym miejscu).

Nasza rada

*Do puree z dyni będziesz potrzebować 300 g oczyszczonego miąższu z dyni hokkaido. Miąższ pokrój w kostkę o wielkości ok. 2 cm i ugotuj do miękkości w 700 ml wrzącej wody (powinno wystarczyć 15–20 minut gotowania na średnim ogniu). Następnie odlej nadmiar wody i zblenduj miąższ na gładką masę blenderem ręcznym. Z podanej ilości dyni powstanie ok. 300 g puree – resztę, która pozostanie po przygotowaniu zapiekanej owsianki, możesz zamrozić na do 3 miesięcy w foremkach do lodu i wykorzystać w razie potrzeby później.