Zapiekanka z kurczaka z brokułami i ryżem
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 478 kcal
- 39g białek
- 18g tłuszczów
- 40g węglowodanów
Składniki
- 600 g piersi z kurczaka (pokroić w paski)
- 2× duża żółta cebula (pokroić w kostkę)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki
- 700 g dowolnego ugotowanego ryżu
- 120 g suszonych pomidorów (pokroić w kostkę)
- 1× brokuł (pokroić na różyczki)
- 200 g cheddara (zetrzeć grubo)
- 2 garście natki świeżej pietruszki (posiekać grubo)
- sól
- pieprz