Zapiekany bakłażan z soczewicą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 267 kcal
  • 11g białek
  • 13g tłuszczów
  • 27g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik nagrzej do 180 °C.

Bakłażany przekrój wzdłuż na połówki i natnij miąższ w kratkę. Każdą połówkę bakłażana posól, posyp pieprzem i skrop oliwą z oliwek, ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i przełóż do nagrzanego piekarnika.

Piecz bakłażan przez 50–55 minut, aż będzie miękki, w temperaturze 170–180 °C. W trakcie pieczenia bakłażana ugotuj soczewicę w osolonej wrzącej wodzie do miękkości (zajmie to około 35–40 minut).

W międzyczasie pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki, w misce wymieszaj ją z sokiem z cytryny, solą, pieprzem i kminkiem rzymskim i odstaw na chwilę.

Następnie przygotuj sos – wszystkie wymienione składniki zblenduj na gładką masę w mocnym blenderze. Jeśli sos będzie zbyt gęsty, dodaj trochę wody.

Gdy soczewica będzie gotowa, wymieszaj ją z mieszanką cebulową.

Następnie przygotuj 4 talerze do podania, na każdy połóż 1 połówkę pieczonego bakłażana, posyp mieszanką soczewicy i świeżą bazylią, a następnie polej przygotowanym sosem.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Zapiekany bakłażan podawaliśmy z garścią świeżej bazylii.