Zdrowy piernik

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 144 kcal
  • 5g białek
  • 4g tłuszczów
  • 21g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 180 °C i wyłóż papierem do pieczenia formę do zapiekania (ok. 15 cm × 25 cm).

W większej misce wymieszaj pełnoziarnistą i białą mąkę orkiszową z kakao holenderskim, proszkiem do pieczenia piernika, cukrem trzcinowym i szczyptą soli.

Następnie dodaj do miski biały jogurt, mleko, jajko i olej rzepakowy, dokładnie wymieszaj i gotowe ciasto wlej do wyłożonej formy.

Wstaw formę z ciastem do nagrzanego piekarnika i piecz na złoty kolor przez 30–35 minut w temperaturze 180 °C.

Po upieczeniu pozostaw piernik do ostygnięcia na 10–15 minut. Następnie pokrój go na 12 kawałków i podawaj.

Nasza rada

Jeśli preferujesz pieczenie w pełni pełnoziarniste, możesz upiec piernik wyłącznie z 250 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej.