Zupa brokułowa

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 222 kcal
  • 6g białek
  • 17g tłuszczów
  • 12g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw oczyść brokuły i pokrój je na małe różyczki.

Przygotuj większy garnek i rozgrzej w nim 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu.

Gdy olej będzie wystarczająco rozgrzany, włóż do garnka drobno pokrojoną cebulę i smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty.

Następnie do cebuli dodaj różyczki brokułów i razem smaż przez kolejne 2–3 minuty na średnim ogniu.

Potem zawartość garnka zalej 800 ml bulionu warzywnego.

Dopraw mieszaninę gałką muszkatołową, solą i pieprzem, przykryj garnek pokrywką i gotuj na małym ogniu przez 10–12 minut.

Gdy brokuły będą miękkie, dodaj do garnka śmietanę i gotuj wszystko przez kolejne 3–5 minut.

Po ugotowaniu dodaj serek śmietankowy i zblenduj mieszaninę blenderem ręcznym na gładko.

Gotową zupę brokułową rozłóż do 4 talerzy i podawaj.

Nasza rada

Wskazówki dotyczące podania: Zupę można podawać z grzankami z chleba na zakwasie opieczonymi na sucho. Według smaku możesz przed

podaniem również skropić zupę śmietaną sojową i posypać kiełkami rzeżuchy oraz pestkami słonecznika.

WSKAZÓWKA: W razie potrzeby możesz zupę zamrozić w szczelnym pojemniku plastikowym. Tak przechowywana zupa wytrzyma 3–5 miesięcy.