Zupa brokułowo-kalafiorowa

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 176 kcal
  • 5g białek
  • 12g tłuszczów
  • 12g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw obierz cebulę i czosnek i pokrój je na większe kawałki. Brokuły i kalafior rozdziel na różyczki, a głąby pokrój w mniejszą kostkę.

Weź większy garnek i rozgrzej w nim na średnim ogniu olej rzepakowy z masłem.

Następnie dodaj do garnka pokrojoną cebulę, czosnek, brokuły i kalafior i smaż wszystko przez 7–8 minut na średnim ogniu.

Następnie dodaj do garnka bulion warzywny, śmietanę, gałkę muszkatołową, sól i pieprz, doprowadź zawartość garnka do wrzenia i gotuj przez 15–20 minut na średnim ogniu, aż brokuły zmiękną.

Gdy brokuły zmiękną, wyłącz ogień i zblenduj całą zawartość garnka na gładko blenderem ręcznym. Zblendowaną zupę podziel na 5 porcji i podawaj.

Nasza rada

Przed podaniem udekoruj zupę oliwą z oliwek i świeżo zmielonym pieprzem.