Zupa pomidorowa

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 163 kcal
  • 5g białek
  • 9g tłuszczów
  • 17g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw pokrój cebulę drobno, a czosnek grubo.

Następnie na większej patelni rozgrzej olej i na małym do średniego ogniu podsmaż cebulę (3–4 minuty). Potem dodaj czosnek, oregano i bazylię i smaż kolejne 30–60 sekund.

Następnie wlej pomidory z puszek, jedną puszkę napełnij wodą i wlej ją do garnka. Gotuj przez 10–12 minut na średnim ogniu (do zgęstnienia).

Na koniec zblenduj zupę na gładką masę*, dopraw solą i pieprzem i podawaj.

* Jeśli wolisz inną konsystencję, zupy nie musisz blendować.

Nasza rada

Podawaj ze świeżą bazylią i parmezanem. Do zupy możesz również dodać grzanki: 2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego pokrój w kostkę i obsmaż na złoto albo na suchej patelni na średnim ogniu, albo na blasze w 200 °C (w obu przypadkach zajmie to około

8–10 minut).