Zupa quinoa z warzywami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 212 kcal
  • 6g białek
  • 12g tłuszczów
  • 18g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw obierz marchewkę i seler i pokrój je w mniejszą kostkę. Kapustę pokrój w cienkie paski. Chrzan obierz i zetrzyj drobno.

Teraz weź garnek i rozgrzej w nim masło i olej słonecznikowy na średnim ogniu. Następnie włóż do garnka pokrojoną marchewkę i seler, pokrojoną kapustę oraz suszony tymianek i smaż wszystko 6–7 minut na średnim ogniu.

Następnie dodaj do garnka quinoę, starty chrzan, sól i pieprz, zalej wszystko bulionem drobiowym i doprowadź całą mieszaninę do wrzenia na silnym ogniu. Potem zmniejsz ogień do średniego i gotuj zupę bez pokrywki 13–14 minut.

W tym czasie drobno posiekaj natkę pietruszki.

Gdy zupa będzie gotowa, wyłącz ogień i wymieszaj z zupą posiekaną natkę pietruszki. Następnie podziel zupę na 4 porcje i podawaj.