Zupa rybna

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 262 kcal
  • 25g białek
  • 9g tłuszczów
  • 18g węglowodanów

Sposób przygotowania

W garnku rozgrzej masło na średnim ogniu. Po rozgrzaniu posyp masło mąką i mieszając, przygotuj jasną zasmażkę. Następnie wlej do garnka 1,5 litra bulionu rybnego.

Marchewki, pietruszkę i seler oczyść, pokrój w kosteczkę (ok. 1 cm × 1 cm) i również dodaj do garnka. Mieszaninę doprowadź do wrzenia i gotuj pod przykryciem ok. 10–15 minut na średnim ogniu.

W tym czasie oczyść filety, usuń ości i pokrój je w paseczki o szerokości 2–3 cm. Następnie zmniejsz ogień do małego, dodaj przygotowane filety i całość gotuj razem przez kolejne 10–12 minut, od czasu do czasu mieszając.

Po upływie czasu odstaw zupę i pozostaw ją na kilka minut, żeby doszła. W tym czasie pokrój w kostkę pełnoziarniste tosty i podpraż je na sucho na patelni.

Gotową zupę dopraw solą i pieprzem, a przed podaniem posyp każdą porcję podpraż onymi tostami i drobno posiekaną świeżą natką pietruszki.

Nasza rada

Bulion rybny możesz kupić lub przygotować z resztek karpia (np. odcinki lub głowa) i warzyw. Wszystko zagotuj w wodzie razem z zielem angielskim, liściem laurowym, anyżem i ziarnami pieprzu.