Jemy zdrowo to od teraz Mandimu 🩵

Zupa szparagowa

Sezon na szparagi w pełni! Dziś mamy dla Ciebie prościutki przepis na zupę szparagową. Szparagi to najbardziej wartościowe wiosenne warzywo, które dostarczy Ci mnóstwa potasu, cynku i fosforu.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 282 kcal
  • 6g białek
  • 18g tłuszczów
  • 22g węglowodanów

Sposób przygotowania

W garnku rozgrzej masło i 1 łyżkę oliwy.

Wrzuć drobno pokrojoną cebulę. Smaż przez ok. 5 minut.

Ze szparagów usuń zdrewniałą część, a następnie pokrój je na kawałki (kilka główek podsmaż i zostaw do dekoracji).

Usmażoną cebulę podlej bulionem, dodaj pokrojone szparagi i gotuj przez 10–15 minut pod przykryciem.

Sprawdź, czy szparagi są wystarczająco miękkie (powinny mieć konsystencję gotowanych ziemniaków). Jeżeli nie, gotuj jeszcze przez chwilę. Jeżeli tak, zdejmij garnek z ognia, dodaj szczyptę gałki muszkatołowej i zblenduj zupę na krem.

Podawaj z podsmażonymi główkami szparagów.