Zupa z czerwonej fasoli

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 200 kcal
  • 11g białek
  • 4g tłuszczów
  • 30g węglowodanów

Sposób przygotowania

W dużym garnku rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, dodaj drobno posiekaną cebulkę i pokrojoną marchewkę. Podsmażaj przez 8 minut.

Do garnka dodaj wyciśnięty czosnek i stale mieszając, duś go z warzywami przez 1 minutę, aż się zeszkli.

Zalej bulionem, fasolę odcedź i dodaj do zupy. Przykryj garnek pokrywką i gotuj przez 25 minut. Zupę dopraw solą i pieprzem.

Połowę odlej do blendera i zmiksuj, a następnie wlej z powrotem do garnka. Zupę podawaj z siekaną kolendrą i kilkoma kroplami soku z cytryny.

* Resztkę zupy możesz zamrozić w zamykanych woreczkach.

Nasza rada

Przed podaniem dodaj do zupy 200 ml mleka kokosowego, żeby uzyskać kremową konsystencję i łagodny smak.